In het journal staan op verschillende plekken opdrachten om dingen te processen. Voor sommige oefeningen is meer uitleg opgenomen, zodat je naast het lezen ook kunt horen hoe je de oefening aan kunt pakken. Als je dit fijn vindt, gebruik dan vooral de luisteroefeningen! Suzon praat je letterlijk door de opdracht heen. Bij de volgende stukjes uit de journal zijn luisteroefeningen beschikbaar. De titels komen overeen met het journal: